40代になってから、階段を上るだけで息切れしたり、朝起きた時の肩こりや腰痛が辛くなったりしていませんか？
私もそうでした。パートと家事の両立で毎日バタバタしていて、気づけば自分の体のケアは後回し。鏡を見ると、疲れた顔が映っていて「このままじゃダメだな」と感じていました。
そんな時、友人から「ホットヨガ、いいよ」と勧められたのがきっかけで、LAVA銀座本店に通い始めることにしました。
でも正直、最初は不安だらけでした。
「40代から始めて大丈夫？」
「体が硬いけどついていける？」
「続けられるかな…」
そんな不安を抱えながらも、体験レッスンに申し込み、今では3ヶ月以上続けています。
この記事では、40代初心者の主婦である私が実際にLAVA銀座本店に通って感じたリアルな口コミや感想をお伝えします。
料金や予約の取りやすさ、初心者でも無理なく続けられるのかなど、正直にシェアしますね。
この記事で分かること
- 基本情報とアクセス：銀座駅から徒歩1分！詳しい場所を解説
- 利用者の口コミ：良い点から気になる点まで本音をまとめ
- 40代初心者の体験談：3ヶ月通って感じた心身の変化を正直に告白
- 料金とコスパ：パート主婦目線で家計への負担をシビアに評価
- 予約の取りやすさ：混雑を避けて快適に通うための狙い目時間
40代主婦の私がホットヨガを始めたきっかけ
はじめまして、マリコと申します。40代の主婦で、近所のスーパーマーケットでパートタイムで働いています。
私がホットヨガを始めようと思ったのには、いくつか理由があります。
体の変化が気になり始めた
40代に入ってから、明らかに体力が落ちてきました。少し動いただけで疲れるし、肩こりや腰痛が慢性的に。パートで立ち仕事をしているので、夕方になると足がパンパンにむくんでいることも。
「このままじゃ50代、60代はもっと大変になる」と危機感を覚えました。
自分の時間を持ちたかった
家事とパート、家族の世話で毎日があっという間に過ぎていく中で、「自分だけの時間」が全くありませんでした。読書やカフェに行くのが好きなのですが、それすら後回しに。
ホットヨガなら、健康のためにもなるし、自分をリフレッシュする時間にもなるんじゃないかと思ったんです。
家族の健康も考えるように
夫も年齢とともに健康診断の数値が気になるようになり、子どもたちにも「健康的な生活習慣」を見せたいと思うようになりました。
自分が元気でいることが、家族にとっても大切だと気づいたんですね。
そんな想いで、「まずは体験レッスンだけでも」と一歩踏み出したのが、LAVA銀座本店との出会いでした。
LAVA銀座本店の基本情報
アクセス・立地
住所：東京都中央区銀座3-3-1 ZOE銀座4F
最寄り駅：
- 東京メトロ銀座線・日比谷線・丸ノ内線「銀座駅」C8出口より徒歩1分
- JR「有楽町駅」より徒歩5分
銀座駅から本当に近くて、地下鉄を降りてすぐなので雨の日も便利です。私は買い物ついでに寄れるのが嬉しいポイントでした。
銀座という立地なので、レッスン後にカフェに寄ったり、ショッピングを楽しんだりもできます。
営業時間
平日・土日祝日ともにレッスンスケジュールに応じて営業（各曜日で異なる）
※定休日や営業時間は変更になる場合があるので、公式サイトで最新情報を確認することをおすすめします。
スタジオの規模・設備
LAVA銀座本店は、LAVAの中でも大型店舗です。
- スタジオ：2つ（広々としていて、収容人数も多い）
- 更衣室：広めでロッカー数も充分。混雑時でも比較的スムーズに着替えられます。
- シャワールーム：10台以上あり、レッスン後もあまり待たずに使えることが多いです。
- パウダールーム：ドライヤーや基礎化粧品も完備。レッスン後にメイク直しができるのが助かります。
- アメニティ：メイク落とし、化粧水、乳液などが置いてあります。
主婦目線のポイント： 銀座という場所柄、買い物や用事のついでに寄りやすいのが魅力です。私はパートが午前中なので、昼過ぎのクラスに参加して、その後に夕食の買い物をして帰ることが多いです。
実際に通った人の口コミまとめ
ここでは、私以外にもLAVA銀座本店に通っている方々の口コミをまとめてみました。公式サイトやSNS、口コミサイトなどから集めた情報です。
良い口コミ
-
初心者向けのクラスが充実している：ヨガ未経験者や初心者でも参加しやすいレッスンがたくさんあります。強度1から2のクラスなら、体が硬い人でも無理なくついていけるという声が多数。
-
インストラクターが丁寧で優しい：初めての人にも声をかけてくれたり、ポーズの修正をしてくれたりと、質が高いという評判です。
-
年齢層が幅広く、40代も多い：20代から50代以上まで通っているので、40代の私でも浮くことなく安心して参加できました。
-
設備が清潔で充実：更衣室やシャワールームが清潔に保たれていて、気持ちよく利用できます。
気になる口コミ
- 人気店なので混雑しやすい：特に平日夜や土日は混雑します。
- 予約が取りにくい時間帯がある：人気の時間帯（平日19時以降、土日午前中など）は予約がすぐに埋まることも。
- 料金がやや高め：月額1万円前後かかるので、家計への負担を感じる方もいるようです。
【体験レポート】40代初心者が実際に通ってみた
ここからは、私が実際にLAVA銀座本店に通って感じたことを、正直にお伝えしていきますね。
初回体験レッスンの様子
申し込みから当日まで： 体験レッスンは公式サイトから簡単に予約できました。初回は特別価格で受けられるキャンペーンがあり、お得に始められました。
持ち物と準備： 初回はほぼ手ぶらでOKでした。ウェア、タオル、マットがセットに含まれていました。私が持っていったのは、替えの下着と飲み物代、濡れた物を入れるビニール袋だけです。
当日の流れ： 15分前に到着すると、受付のスタッフさんが笑顔で迎えてくれました。緊張していましたが、更衣室の使い方やレッスンの流れを丁寧に説明してもらい、少し安心しました。
レッスン前の準備
更衣室でウェアに着替えます。ロッカーは鍵付きで安心。
スタジオに入ると、すでに数名の方が座って待っていました。年齢層は本当に様々で、私くらいの年代の方も多く、ほっとしました。
インストラクターの方が「初めての方いらっしゃいますか？」と聞いてくれて、手を挙げると、レッスン中は無理せず休憩してもOKということを改めて伝えてくれました。
レッスン中の感想
ついていけるか不安だったけど： インストラクターの方がゆっくり丁寧に説明してくれて、初心者の私でも無理なくできました。
温度と湿度の体感： 室温38度、湿度60％。最初は暑いかなと思いましたが、レッスンが進むにつれて、じんわりと温まる感じが心地よくなってきました。
他の参加者の雰囲気
周りの方々も、それぞれ自分のペースでやっているので、「ついていけない」と焦ることはありませんでした。
みんな集中しているので、変に気を使う必要もなく、自分と向き合える時間でした。
レッスン後
体の変化（汗の量、スッキリ感）
レッスンが終わると、タオルがびっしょりになるくらい汗をかいていました！
「こんなに汗かいたの久しぶり！」というくらい。でも不思議と爽快感があって、体が軽くなった感じがしました。
終わった直後は正直、疲労感もありましたが、「やり切った」という達成感の方が大きかったです。
シャワー・更衣室の使い勝手
レッスン後、シャワーを浴びに行きましたが、数分待つ程度でスムーズに使えました。
シャワールームは清潔で、シャンプー・ボディソープも完備。
パウダールームでメイクを直して、すっきりした気持ちで帰ることができました。
継続して通った感想（3ヶ月後）
肩こり・腰痛の変化： これが一番嬉しい変化でした！慢性的だった肩こりが明らかに軽くなり、朝の腰の痛みも以前より気にならなくなっています。
精神面での効果： レッスン中は呼吸に集中するので、日常を忘れて無になれる時間です。自分だけの時間を過ごせることで、心も体もスッキリしました。
これは予想外の効果でした。
レッスン中は呼吸に集中するので、日常のことを忘れて「無」になれる時間なんです。家事やパートのことを考えずに、自分だけの時間を過ごせる。
レッスン後は心も体もスッキリして、家に帰ってからも穏やかな気持ちでいられます。
家族からの反応
夫から「最近、表情が明るくなったね」と言われました。
子どもたちも「お母さん、元気になったね」と。自分では気づかなかったけれど、家族から見ても変化があったようです。
ホットヨガを始めてから、家族との会話で健康の話題が増えました。夫も「俺も何か運動始めようかな」と言い出したり、良い影響があったと思います。
料金プランと主婦目線での評価
ここが一番気になるところですよね。正直、決して安くはないので、私も入会前はかなり悩みました。
体験レッスンの料金
通常： 1回 150円〜（税込）※キャンペーンにより変動
私が申し込んだ時は、特別キャンペーンで150円で体験できました。これなら気軽に試せますよね。
手ぶらで体験できるセットもあるので、「とりあえず一度試してみたい」という方にはぴったりです。
月額会員プランの種類
LAVAには複数のプランがあります。私が検討したのは以下のプランです。
1. マンスリーメンバー・4（月4回）
・ 料金：8,800円〜10,800円/月（税込、店舗により異なる）
・ 登録店舗限定
・ 月4回まで通える
2. マンスリーメンバー・ライト（デイタイム）
・料金：9,800円〜13,800円/月（税込、店舗により異なる）
・2店舗利用可能
・デイタイムのみ通い放題（平日17時まで）
3. マンスリーメンバー・ライト（フルタイム）
・料金：11,800円〜15,800円/月（税込、店舗により異なる）
・2店舗利用可能
・全営業時間通い放題
4. マンスリーメンバー・フリー
・料金：16,800円/月（税込）
・全店舗利用可能
・営業時間通い放題
※料金は店舗や時期により変動する場合があります。最新情報は公式サイトでご確認ください。
私が選んだプラン
私はマンスリーメンバー・ライト（デイタイム）を選びました。
理由は：
・ パートが午前中なので、昼過ぎに通える
・ 週2〜3回通いたかった
・ 2店舗使えるので、たまに別店舗も試せる
月額約12,000円なので、週2回通えば1回あたり1,500円くらい。これなら続けられるかなと思いました。
追加費用
水： 1本 100円〜150円
レッスン中は1リットル以上飲むので、毎回購入すると月に2,000円くらいかかります。私はマイボトルを持参して節約しています。
タオル： レンタルセット（バスタオル+フェイスタオル）月額1,200円
最初は借りていましたが、今は自分のタオルを持参しています。
ヨガマット： レンタル無料
これは嬉しいポイントです。
水素水オプション： 月額1,200円
飲み放題になります。私は普通の水で十分だと感じたので、つけていません。
主婦目線でのコスパ評価
正直なところ、月12,000円前後は主婦のお小遣いとしては高いと感じました。 でも、週2回通えば1回あたり1,500円。外でランチするのと同じくらいと考えれば、健康への投資として納得できる金額です。マッサージに行く回数が減ったので、トータルではプラスだと感じています。
続けられる価格帯か？
家計と相談しながらですが、私の場合は：
・ 外食を少し減らす
・ 無駄な買い物を控える
・ 他の娯楽費を調整する
こうして月12,000円を捻出しています。
夫にも「健康のための投資だから」と理解してもらえたので、罪悪感なく通えています。
コスパは良い？
肩こり・腰痛が改善されて、マッサージや整体に行く回数が減ったので、トータルで見ればプラスだと感じています。
何より、心身ともにリフレッシュできる時間は、金額以上の価値があると思います。
予約の取りやすさと通いやすさ
実際に通ってみて感じた、予約の取りやすさについてお伝えします。
混雑する時間帯
LAVA銀座本店は人気店なので、以下の時間帯は特に混雑します。
平日：
・ 18時30分〜20時30分のクラス（仕事帰りの方が多い）
・ 12時〜13時のランチタイム
土日：
・ 10時〜12時の午前中のクラス
・ 14時〜16時の午後のクラス
これらの時間帯は、予約開始と同時に埋まってしまうこともあります。
狙い目の時間帯
平日：
- 10時から11時の午前中
- 14時から16時の昼間
- 21時以降の遅めの時間
私は平日の昼間に通っていますが、比較的空いていて快適です。
主婦が通いやすい時間帯
パート勤務の主婦目線でおすすめなのは：
平日午前中（10時〜12時）
・ 朝の家事を済ませてから参加できる
・ レッスン後に買い物や用事を済ませて帰れる
・ 比較的空いているので予約も取りやすい
平日昼間（13時〜15時）
・ パート前後に通える（私のパターン）
・ スタジオが空いていて快適
・ 夕方までには帰宅できる
私の場合、パートが午前中なので、13時や14時のクラスに参加して、15時過ぎにスーパーで買い物をして帰るというルーティンができました。
予約のコツ
1. アプリを活用する
LAVAの公式アプリはとても便利です。
・ レッスンの予約・キャンセルが簡単
・ 予約状況がリアルタイムで確認できる
・ プッシュ通知で予約のリマインドも
私は毎週月曜日に、その週のレッスンをまとめて予約しています。
2. 早めの予約を心がける
人気の時間帯は、予約開始（7日前）と同時に埋まることもあるので、通いたい時間が決まっているなら早めの予約がおすすめです。
3. キャンセル待ちを活用する
満員のクラスでも、キャンセルが出ることがあります。
アプリでキャンセル待ちに登録しておくと、空きが出た時に通知が来るので便利です。私も何度かこの機能で参加できました。
4. 予定が変わったら早めにキャンセル
レッスン開始60分前までならペナルティなしでキャンセルできます。行けなくなったら早めにキャンセルして、他の方に枠を譲りましょう。
40代初心者が感じたメリット・デメリット
3ヶ月通ってみて、改めて感じたメリットとデメリットをまとめます。
メリット
1. 同年代が多く安心
40代〜50代の方も多く通っているので、「自分だけ年配かも」という心配は不要でした。むしろ、同年代の方と更衣室で軽く会話したりして、仲間意識を感じることも。
2. 初心者向けプログラムが豊富
「リラックスヨガ」「ヨガベーシック」など、初心者でも無理なく参加できるクラスがたくさんあります。強度が明記されているので、自分に合ったクラスを選びやすいです。
3. 無理なく自分のペースで
「休憩してもOK」という雰囲気なので、無理せず自分のペースで続けられます。体調に合わせて参加できるのが嬉しいです。
4. リフレッシュ時間が持てる
家事や仕事から離れて、自分だけの時間を持てることが、精神的にとても良い効果をもたらしています。レッスン中は日常を忘れて集中できる貴重な時間です。
5. 家族との会話が増えた
私がホットヨガを始めたことで、家族で健康や運動の話題が増えました。夫も「俺も何か始めようかな」と前向きになってくれたのが嬉しいです。
6. 肩こり・腰痛が改善
これは本当に実感しています。整体やマッサージに行く頻度が減りました。
7. 体力がついた
日常生活で疲れにくくなりました。階段の上り下りも楽になったし、以前より元気に動けています。
デメリット
1. 月額料金の負担
やはり月1万円以上かかるのは、家計への負担です。続けるためには、他の支出を調整する必要があります。
2. 混雑時の予約の取りにくさ
人気の時間帯は予約が取りづらいです。仕事をしている方だと、平日夜しか通えない場合は不便かもしれません。
3. 最初は筋肉痛が辛い
最初の1〜2週間は、全身筋肉痛でした。普段使っていない筋肉を動かすので、これは仕方ないですね。でも、続けていくうちに体が慣れてきます。
4. 水分補給の費用
毎回水を買うと月2,000円くらいかかります。マイボトルを持参すれば節約できますが、荷物が増えるのがちょっと面倒。
5. 通う時間の確保
レッスンは60分〜90分。着替えやシャワーの時間を含めると、2時間くらいかかります。忙しい日は時間の確保が難しいこともあります。
LAVA銀座本店はこんな人におすすめ
おすすめな人
✓ 40代以降で初めてヨガをする人
同年代の方が多く、初心者向けのクラスも充実しているので、40代から始める方にぴったりです。
✓ 銀座エリアで働いている・買い物に来る人
駅から徒歩1分という好立地なので、仕事帰りや買い物のついでに立ち寄れます。
✓ 肩こり・腰痛・運動不足が気になる人
デスクワークや立ち仕事で体が凝り固まっている方、運動不足を解消したい方におすすめです。
✓ リフレッシュの時間が欲しい主婦
家事や育児、仕事に追われている方にこそ、自分だけの時間として通ってほしいです。心身ともにリフレッシュできます。
✓ ダイエットや体型維持をしたい人
週2〜3回通えば、代謝が上がって体が引き締まってきます。無理なく続けられるダイエット方法としても良いと思います。
✓ ストレス解消したい人
呼吸に集中することで、心が落ち着きます。日常のストレスから解放される時間が持てます。
他店舗も検討すべき人
△ 予算を抑えたい人
月1万円以上は厳しいという方は、もっと低価格なスタジオや、市営・区営の施設も検討してみてください。
△ もっと少人数のスタジオが良い人
銀座本店は大型店舗なので、レッスンも20〜30人くらい参加することがあります。少人数でアットホームな雰囲気が好みの方は、小規模スタジオの方が合うかもしれません。
△ 銀座以外のエリアが便利な人
自宅や職場から離れている場合、通い続けるのは大変です。LAVAは全国に店舗があるので、もっと近い店舗を探してみてください。
よくある質問（FAQ）
実際に通う前に私が気になったこと、そして通い始めてから他の方に聞かれたことをまとめました。
Q1. 40代からでも始められますか？
A. もちろんです！私も40代で初めて挑戦しましたし、スタジオには50代、60代の方もいらっしゃいます。年齢よりも、「やってみたい」という気持ちが大切だと思います。
Q2. 体が硬くても大丈夫ですか？
A. 全く問題ありません。私も最初は前屈で床に手が届かないくらい体が硬かったです。でも、続けていくうちに少しずつ柔らかくなってきました。インストラクターも「無理しないで」と声をかけてくれるので安心です。
Q3. 持ち物は何が必要ですか？
A. 体験レッスンならほぼ手ぶらでOKです。入会後は、替えの下着、飲み物（または購入費用）、ビニール袋があれば大丈夫。ウェアやタオルはレンタルもできます。
Q4. 手ぶらで行けますか？
A. ウェア・タオル・ヨガマットはレンタルできるので、手ぶらでも通えます。ただし、レンタル料が月額1,200円かかるので、続けるなら自分のものを用意した方がお得です。
Q5. 生理中でも参加できますか？
A. 体調が良ければ参加可能です。ただし、無理は禁物。逆転のポーズ（頭を下にするポーズ)は避けるなど、自分の体と相談しながら参加してください。私は生理痛が重い日は休むようにしています。
Q6. シャワーは必ず浴びないといけませんか？
A. 必須ではありませんが、たくさん汗をかくので、ほとんどの方がシャワーを浴びています。時間がない時は、タオルで拭くだけでも大丈夫です。
Q7. 化粧したまま参加できますか？
A. できますが、汗をたくさんかくので、レッスン前にメイクを落とす方が多いです。パウダールームにメイク落としも用意されています。レッスン後にメイク直しができるので、予定がある日でも安心です。
Q8. 予約は取りやすいですか？
A. 時間帯によります。平日夜や土日午前は混雑しますが、平日昼間は比較的空いています。早めの予約やキャンセル待ちを活用すれば、希望のクラスに参加できることが多いです。
Q9. 退会は簡単にできますか？
A. 退会したい月の前月15日までに手続きが必要です。店舗での手続きが基本ですが、引っ越しなどの理由があれば、他の方法も相談できるようです。入会時に退会方法も説明してくれるので、確認しておくと安心です。
Q10. 勧誘はしつこくないですか？
A. 体験レッスン後に入会の案内はありますが、しつこい勧誘はありませんでした。「考えたい」と伝えれば、無理に勧めてくることはないので安心してください。
マリコからのメッセージ
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
私がホットヨガを始めて3ヶ月、体も心も本当に変わりました。
40代になって、「もう若くないし…」「今さら運動なんて…」と諦めかけていた部分もありました。でも、一歩踏み出してみて、本当に良かったと思っています。
・ 肩こり・腰痛が楽になった
・ 体力がついて、日常生活が楽になった
・ 自分だけの時間を持てるようになった
・ 気持ちが前向きになった
・ 家族との会話が増えた
特に、「自分のための時間」を持てるようになったことが、私にとって一番大きな変化でした。
家事や仕事、家族のことで毎日があっという間に過ぎていく中で、自分をケアする時間って後回しになりがちですよね。
でも、自分が元気でいることが、家族にとっても大切なんだと気づきました。
40代だからこそ、自分の体と向き合う大切さ
40代は体の変化を感じやすい年代です。体力の低下、体の不調、疲れやすさ…。
でも、だからこそ、今のうちに自分の体をケアすることが大切だと思うんです。
50代、60代になった時に、元気に動ける体でいたい。孫ができたら、一緒に遊べるおばあちゃんでいたい。
そんな思いで、今、自分の体と向き合っています。
家族の健康も考えるきっかけに
私がホットヨガを始めたことで、家族も健康に関心を持つようになりました。
夫は「俺もウォーキング始めようかな」と言い出したり、子どもたちも「お母さん、元気になったね」と嬉しそうに言ってくれます。
家族みんなが健康で、笑顔で過ごせる。それが私の一番の願いです。
迷っているなら、まず体験してみて
「やってみたいけど、不安…」
「私にできるかな…」
「続けられるかな…」
そんな気持ち、すごくよく分かります。私もそうでしたから。
でも、体験レッスンなら数百円で試せます。まずは一度、体験してみてください。
もし合わなかったら、それでもいいんです。少なくとも「やってみた」という経験が残ります。
もし「いいな」と思えたら、それが新しい自分との出会いになるかもしれません。
40代からでも、遅すぎることはありません。
一緒に、健康で元気な毎日を目指しましょう！
まとめ
最後に、LAVA銀座本店についてまとめます。
LAVA銀座本店の総合評価
良いポイント：
・ 駅から徒歩1分の好立地
・ 初心者向けクラスが充実
・ インストラクターの質が高い
・ 設備が清潔で充実
・ 年齢層が幅広く、40代も多い
・ プログラムの種類が豊富
気になるポイント：
・ 月額1万円以上かかる
・ 人気時間帯は予約が取りにくい
・ 混雑することがある
40代初心者・主婦目線でのおすすめ度
★★★★☆（5点満点中4点）
料金面では少し負担がありますが、それを上回る価値があると感じています。
肩こり・腰痛の改善、体力向上、リフレッシュ効果など、心身ともに良い変化がありました。
初心者でも無理なく続けられる環境が整っているので、40代から運動を始めたい方には特におすすめです。
体験レッスンから始めてみませんか？
ホットヨガが気になっているなら、まずは体験レッスンから始めてみてください。
150円〜500円程度で、実際のレッスンを体験できます。
・ 初心者向けクラスを選べる
・ 無理な勧誘はない
・ スタッフが丁寧に説明してくれる
体験レッスンの予約は、LAVA公式サイトから簡単にできます。
あなたの新しい一歩を応援しています！
一緒に、健康で楽しい毎日を過ごしましょう。
